가산 물류센터 상하차 마치고 손아귀에 힘이 안 들어갈 때

가산 쪽 센터에서 상하차 뛰다 보면 퇴근할 때쯤 손에 이상한 감각이 남습니다. 저리다기보다는 그냥 힘이 안 실려요. 물병 뚜껑을 돌리는데 손아귀가 헛돌고, 주먹을 꽉 쥐려 해도 손가락이 끝까지 안 감기는 느낌. 통증이 심한 것도 아니라서 며칠 지나면 괜찮겠지 하고 넘기게 되는데, 다음 날 또 박스를 잡으면 그 힘빠짐이 아침부터 시작됩니다.

손목터널처럼 저리고 찌릿한 게 아니라 힘 자체가 안 들어가는 거라면, 신경 눌림보다 전완근 과사용을 먼저 떠올려볼 만합니다. 상하차는 팔을 편 채 무거운 박스를 반복해서 쥐고 당기는 동작이라 아래팔 근육과 힘줄이 계속 수축합니다. 이게 하루 수백 번 쌓이면 근육에 미세한 피로 손상이 생기고, 뇌가 더 이상 힘을 다 못 내주면서 악력이 뚝 떨어집니다.

한의학에서는 이런 상태를 근맥이 지쳐 기혈이 손끝까지 못 돌아가는 것으로 봅니다. 계속 쓰기만 하고 회복은 못 하니 국소적으로 순환이 정체되고, 뭉친 곳이 팔꿈치 안쪽부터 손목까지 띠처럼 이어지는 경우가 많습니다. 힘줄이 붙는 팔꿈치 부위가 눌러서 아프다면 그 자극이 손 힘까지 끌어내리고 있을 수 있습니다.

같은 힘빠짐이라도 원인에 따라 대응이 달라집니다. 아래를 보면서 내 상태가 어느 쪽에 가까운지 짚어보세요.

쉬면 다음 날 어느 정도 돌아오는 힘빠짐은 근육 피로 쪽에 가깝습니다. 반대로 저림이 손가락 특정 부위로 뻗거나 물건을 자꾸 떨어뜨린다면 신경 쪽도 함께 봐야 하니 한 번 확인해보는 것이 좋습니다.

일을 안 할 수는 없으니 쓰는 만큼 풀어주는 쪽으로 방향을 잡는 게 현실적입니다. 퇴근하고 아래팔 안쪽을 반대 손 엄지로 팔꿈치에서 손목까지 천천히 쓸어내리듯 눌러주면 뭉친 결이 조금씩 풀립니다.

쉬는 시간엔 손을 털기만 하지 말고 손가락을 쫙 폈다가 천천히 접는 동작을 반복해 폈다 오므리는 근육을 골고루 씁니다. 파지할 땐 손끝만 걸치지 말고 손바닥 안쪽까지 넣어 잡으면 아래팔에 실리는 부담이 줄어듭니다. 자기 전 따뜻한 물에 손목까지 담가 순환을 돕고, 다음 날 아침 아직 힘이 안 돌아왔으면 그날은 파지 세기를 조금 낮춰 시작하는 것도 방법입니다.

힘빠짐이 하룻밤 쉬어도 아침까지 그대로거나, 손가락 저림이 같이 생기고, 컵이나 공구를 나도 모르게 떨어뜨리는 일이 반복된다면 근육 피로만의 문제가 아닐 수 있습니다. 팔꿈치 안쪽 힘줄이 붙는 자리가 누르면 콕 아프고 그 통증이 손까지 이어지는 경우도 방치하면 회복이 더뎌집니다.

젊고 회복이 빠른 나이라 참고 넘기기 쉽지만, 손아귀는 이 일을 계속하려면 지켜야 할 밑천입니다. 반복되면 어떤 동작에서 힘이 빠지는지, 어디를 누르면 아픈지 정리해서 한 번 확인받아 보는 것이 좋습니다.