머리는 달아오르는데 발끝은 시린 분들
머리는 늘 묵직하게 눌리는 느낌인데
발끝은 이불 속에서도 시린 분들이 계십니다.
진료하다 보면 이런 얘기를 참 많이 듣습니다.
위는 뜨겁고 아래는 차갑다,
한의학에서는 이걸 상열하한이라고 부릅니다.
몸의 온도가 위아래로 갈라져 있는 상태죠.
혈압이 슬슬 오르기 시작한 분들한테
이 증상이 유독 자주 보입니다.
단순히 피곤해서 그런 거라고 넘기기엔
몸이 보내는 신호가 꽤 분명한 편입니다.
내 몸이 어느 쪽인지부터 살펴봅니다
혈압이 걱정되는 분이라면
본인 몸이 어느 쪽으로 기울어 있는지
먼저 아는 게 순서입니다.
진료실에서 제가 묻는 것들을 몇 가지 적어봅니다.
- 사소한 일에도 쉽게 예민해지고, 화가 나면 얼굴부터 확 달아오른다
- 어깨 위로, 특히 뒷목과 정수리 쪽으로 열이 자주 몰린다
- 손발은 계절과 상관없이 차고, 조금만 앉아 있어도 저리거나 굳는다
- 속이 자주 더부룩하고, 대변이 무르거나 반대로 며칠씩 막힌다
- 밤에 누우면 머리는 화끈거리는데 발은 시려서 잠을 설친다
이 중 몇 개가 내 얘기 같다면
그냥 넘길 문제는 아닙니다.
열이 많은 몸과 찬 몸은 관리가 다릅니다
같은 고혈압이라도
몸이 반응하는 방식은 사람마다 다릅니다.
기운이 자꾸 위로 솟구치는 사람이 있고
아래가 차서 순환이 아예 막혀 있는 사람이 있죠.
결이 다르니 관리하는 방향도 달라야 합니다.
크게 나눠보면 이렇습니다.
| 체질 경향 | 주로 나타나는 모습 | 관리 방향 |
|---|---|---|
| 열이 위로 뜨는 유형 | 얼굴 상기, 두통, 쉽게 흥분하고 예민함 | 위로 뜨는 열을 가라앉히기 |
| 아래가 찬 유형 | 손발 냉증, 순환 정체, 쉽게 붓고 무거움 | 하체를 데워 순환을 풀기 |
| 기가 막힌 유형 | 가슴 답답함, 한숨, 스트레스에 증상이 심해짐 | 맺힌 기운을 풀어주기 |
| 습담이 낀 유형 | 몸이 무겁고 잘 붓고 소화가 더딤 | 노폐물을 덜어 몸을 가볍게 |
이런 신호는 그냥 넘기면 안 됩니다
평소와 다른 극심한 두통,
주저앉을 정도의 어지럼증,
한쪽 팔다리가 저리거나 힘이 빠지는 느낌,
얼굴 한쪽이 어긋나는 마비 증상.
이런 게 겹쳐서 온다면
체질 문제로 미룰 일이 아닙니다.
망설이지 말고 바로 진료를 받으셔야 합니다.
체질에 맞춰 생활을 조금씩 손봅니다
생활 관리도 결국 내 몸을 알아야 손을 댈 수 있습니다.
발이 찬 분이라면 저녁마다 족욕으로
무릎 아래를 따뜻하게 풀어주는 게 좋습니다.
머리로 열이 잘 뜨는 분은
화를 오래 붙들고 있지 않는 게 먼저입니다.
잠깐 눈 감고 숨을 고르는 것만으로도
위로 치받던 기운이 한결 내려앉죠.
다만 내 체질이 정확히 어느 쪽인지는
혼자 판단하기 어려운 부분이 있습니다.
불편함이 자꾸 반복된다면
몸 상태를 함께 짚어보는 편이 낫습니다.
