무릎 통증 파스로 버티고 있다면 확인하세요

계단 오르내릴 때, 앉았다 일어설 때 무릎이 시큰하죠. 그거 나이 탓, 피곤한 탓으로 넘기는 사람 많습니다. 넘기지 마세요.

파스 한 장 붙이면 잠깐 잊혀요. 통증만 가린 겁니다. 안쪽에서 뭐가 벌어지는지는 그대로예요. 뭐 대단한 얘기 하려는 게 아니고, 파스로 덮는 동안 무릎 속은 계속 닳고 있다는 말입니다. 덮기 전에 안을 먼저 봐야죠.

파스를 붙여도 그대로거나, 아래 같은 게 같이 오면 단순 근육통 선을 넘은 겁니다. 하나씩 짚어보세요.

• 무릎 관절이 붓고 열이 오르는 느낌
• 굽히거나 펼 때 뚝, 소리가 남
• 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣함
• 체중이 실리는 순간 찌릿함

이 중 몇 개 겹치면 파스 얘기는 접어두는 게 낫습니다.

무릎 통증이 한 가지 원인으로 오는 게 아니에요. 관절이 닳거나, 안에 염증이 생기거나, 주변 근육이 틀어졌거나. 순서대로 봅니다.

1. 관절 상태 확인. 관절면이 얼마나 닳았는지, 연골이 남아 있는지 봅니다.
2. 주변 근육. 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근이 약해지면 그 부담이 고스란히 무릎으로 갑니다.
3. 순환과 염증. 한의학에서는 어혈, 그러니까 정체된 피가 쌓여 혈류가 막히면 통증이 오래 남는다고 봅니다.

어디서 시작됐는지 알아야 손을 대죠. 무작정 파스만 붙이니 안 낫는 겁니다.

줄이려면 나쁘게 만드는 것부터 끊어야죠. 순서가 그렇습니다.

쪼그려 앉기, 양반다리, 계단 과하게 오르내리기. 무릎엔 다 부담입니다. 편해서 하는 자세가 관절엔 제일 독해요.

체중도 마찬가지입니다. 몸무게 조금만 줄여도 무릎에 실리는 하중이 바로 줄어요. 거창한 운동 얘기가 아니고, 무릎이 지는 짐을 덜어주자는 겁니다.

파스 한 장에 기대며 시간 보내면, 그게 문제를 키우는 길입니다. 그냥 두면 나중에 고생해요.

증상이 2주 넘게 이어지거나 점점 세진다면 상태를 한 번 확인해보는 게 좋습니다. 미루면 미룬 만큼 손볼 게 늘어요.

한의학에서는 침, 약침, 물리요법으로 기혈 순환을 돕고 관절 주변 조직의 긴장을 풀어주는 방식을 고려해볼 수 있습니다. 반복되면 상의하세요.