무릎이 아프면서 시릴 때
무릎이 아프다고 오시는 분들 중에
유독 안쪽이 시리다는 분들이 계십니다.
날이 궂거나 찬 데 오래 앉아 있으면
무릎 안이 서늘하게 파고드는 느낌이 든다고 하시죠.
이런 시림은 무릎을 삐끗해서 생기는 통증과는 결이 조금 다릅니다.
연골이나 인대가 상해 아픈 것도 있지만
원래 몸이 잘 차가워지는 분에게서 유독 오래 남는 증상이거든요.
그래서 같은 무릎이라도 사람마다 다르게 봅니다.
왜 사람마다 다르게 나타날까
한의학에서는 몸의 위아래 온도가 다른 상태를 눈여겨봅니다.
얼굴이나 상체는 열이 오르는데
정작 아랫배와 다리, 무릎은 차가운 분들이 있죠.
이걸 상열하한이라고 부르는데, 쉽게 말해 열이 위로만 뜨고
아래로는 잘 안 내려가는 상태입니다.
여기에는 자율신경도 얽혀 있습니다.
손발과 무릎의 혈관을 조였다 풀었다 하는 게 자율신경인데
이 균형이 흐트러지면 아래쪽 체온 조절이 잘 안 됩니다.
혈액순환도 한몫하죠.
무릎은 심장에서 멀고 근육도 적어서
피가 잘 안 돌면 금방 차가워지고 뻣뻣해집니다.
순환이 더딘 분일수록 이 시림이 더 오래 갑니다.
체질에 따라 달라지는 경향
진료하다 보면 무릎 시림을 호소하는 분들이
체질에 따라 조금씩 다른 특징을 보입니다.
물론 사람마다 편차는 있지만, 큰 흐름은 아래처럼 나뉘네요.
| 유형 | 몸 상태 | 무릎에서 나타나는 경향 |
|---|---|---|
| 소음인 | 몸이 찬 편이고 소화가 약함 | 쉽게 시리고 찬 데서 특히 심해짐 |
| 태음인 | 몸이 무겁고 순환이 더딤 | 관절에 부담이 쌓여 뻐근하고 무거움 |
| 소양인 | 상체로 열이 잘 오름 | 위는 화끈한데 무릎 아래는 도리어 시림 |
| 기력이 약해진 분 | 나이·과로로 하체 힘이 빠짐 | 다리에 힘이 쉽게 빠지고 저릿함 |
이런 신호는 그냥 넘기지 마세요
시림과 뻐근함은 관리로 다스려 볼 수 있지만
아래 같은 경우는 이야기가 다릅니다.
몸이 보내는 좀 더 급한 신호일 수 있으니 눈여겨보시는 게 좋겠네요.
- 무릎이 갑자기 붓고 열이 나면서 화끈거릴 때
- 통증이 심해 발을 딛거나 걷기가 어려울 때
- 무릎 모양이 예전과 달리 휘거나 틀어져 보일 때
- 쉬어도 가라앉지 않고 밤에 더 아파 잠을 설칠 때
이런 증상이 있다면 관리보다 먼저 정확한 진단을 받아보시길 권합니다.
무릎을 지키는 평소 습관
무릎 관리는 결국 내 몸이 어떤 편인지 아는 데서 시작합니다.
잘 시린 분은 무릎을 따뜻하게 지키는 게 먼저고
순환이 더딘 분은 굳지 않게 자주 움직여 주는 게 우선이죠.
- 얇은 무릎 담요나 보호대로 찬 기운부터 막아주기
- 격한 운동보다 걷기나 실내 자전거처럼 무릎 부담이 적은 움직임
- 앉았다 일어서기 전 무릎을 가볍게 폈다 접어 굳은 관절 풀기
- 찬 바닥에 오래 앉지 않고, 자기 전 따뜻한 물로 다리 데우기
같은 통증이라도 접근은 다릅니다
무릎이 아픈 건 다 비슷해 보여도
차가워서 아픈지, 순환이 막혀 무거운지에 따라
돌보는 방향은 달라집니다.
한동안 따뜻하게 관리해도 시림과 통증이 자꾸 반복된다면
내 몸이 어느 쪽에 가까운지 한번 살펴보는 게 도움이 될 수 있습니다.
혼자 참기보다 상의해 보시면 좋겠네요.
