이런 경우 정말 꽤 많아요
갑작스럽게 손목을 삐끗해서 며칠 고생하다가, 이제 좀 괜찮아진 것 같아 방심하곤 하죠. 그런데 무거운 물건을 들거나 손목을 비트는 동작을 할 때마다 손목염좌 증상이 다시 나타나서 당황하신 적 있으신가요? 다 나았다고 생각했는데 통증이 반복되면 마음까지 무거워지기 마련이에요.
혹시 이런 증상 있으세요?
- - 물건을 들 때 손목에 힘이 빠지는 느낌이 든다
- - 손목을 특정 방향으로 돌릴 때 찌릿한 통증이 있다
- - 쉬면 괜찮다가도 일상생활만 하면 다시 욱신거린다
- - 찜질을 해도 통증이 일시적일 뿐이다
왜 다 나은 것 같은데 아플까요?
처음 삐끗했을 때 인대가 늘어난 후, 조직이 회복되는 과정에서 미세한 손상이 남은 경우가 많거든요. 겉으로는 멀쩡해 보여도 손목 주변의 근육이나 힘줄이 정상적인 가동범위를 회복하지 못한 상태에서 무리하게 힘을 주면 다시 손목염좌 통증이 유발될 수 있어요. 이를 가볍게 여기면 만성으로 이어질 확률이 높아집니다.
오늘부터 꼭 실천해볼 점들
알림: 통증이 있을 때는 무리하게 손목을 스트레칭하기보다 충분히 쉬어주는 것이 최우선이에요.
- 가급적 무거운 물건은 양손으로 나누어 들어보세요.
- 손목 보호대를 활용해 일상적인 움직임에서 손목이 꺾이지 않게 지지해주세요.
- 손목을 과도하게 사용하는 스마트폰 사용 시간을 조금 줄여보세요.
이렇게 해보세요
통증이 반복되면 몸에서 보내는 신호일 수 있어요. 손목염좌 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활이 불편할 정도라면 무리하게 참지 말고 가까운 의료기관에서 상태를 꼼꼼히 체크해보는 게 좋아요. 방치하다가 더 큰 불편으로 이어지기 전에 관리하는 것이 현명한 방법이거든요.
