송우리 오십견 밤 어깨통증 무서워요

낮에는 그럭저럭 참을 만합니다.
그런데 밤에 자려고 누우면 어깨가 쑤셔서 도무지 잠을 못 이룹니다.
진료하다 보면 이런 분들이 참 많이 오십니다.

어깨 하나 때문에 밤새 뒤척이면 다음 날 온몸이 무겁죠.
혼자 끙끙 앓으면 통증도 잠도 점점 나빠집니다.
하나씩 짚어보겠습니다.

어깨 관절을 감싸는 주머니가 쪼그라들고 굳는 것을 오십견이라 부릅니다.
다음 같은 불편이 겹치면 한번 의심해 볼 만합니다.

• 팔을 머리 위로 쭉 올리기가 힘들다
• 뒷짐을 지거나 머리를 빗는 동작이 안 된다
• 아픈 쪽으로 돌아누우면 어깨가 배긴다
• 브래지어 끈이나 뒷주머니에 손이 안 닿는다
• 특별히 다친 적 없는데 어깨가 뻣뻣하게 굳어간다

낮에는 이리저리 움직이니 어깨로 피가 어느 정도 돕니다.
그런데 밤에 가만히 누워 있으면 어깨 쪽 순환이 줄고,
관절 주변에 남아 있던 염증이 훨씬 예민하게 느껴집니다.

결국 낮 동안 쌓인 부담이 밤에 통증으로 올라오는 셈이죠.
혹시 그날따라 어깨를 무리하게 쓰지 않았는지
가만히 돌이켜 보시면 도움이 됩니다.

굳은 어깨는 따뜻하게 데워주면 한결 부드러워집니다.
자기 전 어깨 언저리를 온찜질로 풀어주면 밤 통증이 덜하죠.

아프다고 아예 안 움직이면 오히려 더 굳습니다.
통증이 없는 범위에서 팔을 살살 흔들거나 벽을 짚고 손을 조금씩 위로 올려보세요.

잘 때는 아픈 어깨 밑에 얇은 베개나 수건을 받쳐주면
어깨가 뒤로 꺾이지 않아 훨씬 편하게 눕습니다.

단순히 뻣뻣한 정도가 아니라 팔에 힘이 쭉 빠지거나,
어깨를 들어 올리는 것 자체가 아예 안 된다면 이야기가 다릅니다.
이럴 땐 한번 제대로 살펴봐야 합니다.

통증이 몇 주씩 이어지거나 점점 심해진다면 혼자 버티지 마시고 가까운 곳에서 진료를 받아보시는 편이 낫습니다.

밤마다 어깨가 괴롭히면 잠도 마음도 지치기 마련입니다.
너무 걱정만 앞세우지 마시고
따뜻하게 데우고 조금씩 움직이는 것부터 해보세요.

그렇게 며칠 지나도 밤 통증이 그대로라면
그때는 참지 말고 편하게 들러 상태를 확인해 보시면 좋겠습니다.