아침마다 목 안 돌아갈 때 확인하세요

매일 아침 잠자리에서 일어날 때, 한쪽 목이 꽉 막힌 듯 안 돌아가서 놀란 적 있으시죠. 아침 목 통증은 많은 분이 겪는 불편함이에요. 특히 영중동 직장인분들처럼 하루 종일 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 자주 보는 분들께 흔하게 나타나요.

좋다는 베개로 몇 번이나 바꿔봐도 증상이 똑같다면, 단순히 베개 문제가 아닐 수 있어요. 목 근육이 이미 오랫동안 긴장해서 굳어있기 때문이에요. 낮 동안의 습관이 밤사이 근육이 쉴 시간을 빼앗아 버리는 것이죠.

• 고개를 좌우로 돌릴 때 찌릿한 느낌이 드나요?
• 어깨까지 뻐근하고 무거운 느낌이 있나요?
• 오후가 되면 통증이 더 심해지나요?
• 팔이 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 있나요?

무리한 운동보다는 부드럽게 풀어주는 것이 좋아요. 아래 순서대로 천천히 따라 해 보세요.

1. 따뜻한 수건으로 목 뒤를 10분 정도 감싸주세요.
2. 고개를 아주 천천히 좌우로 돌려보며 긴장을 느껴보세요.
3. 어깨를 귀까지 올렸다가 툭 떨어뜨리며 힘을 빼주세요.

단순한 근육통이 아니라, 목 통증과 함께 팔 저림이 심해지거나 고개를 숙일 때 등까지 통증이 뻗친다면 주의가 필요해요. 증상이 며칠 동안 나아지지 않고 점점 강해진다면, 가까운 한의원이나 병원을 찾아 전문가와 상의해보시는 게 마음 편해요.

아침에 목이 안 돌아가서 너무 걱정하지 마세요. 대부분은 근육의 과도한 피로가 원인이랍니다. 오늘부터는 틈틈이 목 근육을 풀어주시고, 통증이 계속된다면 너무 참지 말고 가까운 곳에서 꼭 살펴보세요.