의자에서 일어설 때 무릎이 뚝, 놀라셨죠
가만히 앉아 계시다가 자리에서 일어날 때 무릎에서 뚝 하고 소리가 나서 흠칫 놀란 적 있으시죠. 아프지 않으면 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 그런데 일어설 때마다 자꾸 소리가 나면 아무래도 신경이 쓰이지요.
이런 소리는 대부분 크게 걱정할 일이 아닙니다. 다만 우리 몸이 보내는 작은 신호일 수도 있으니, 오늘은 그 소리가 왜 나는지 하나씩 천천히 살펴보겠습니다.
무릎에서 소리가 나는 건 이런 이유예요
무릎 관절 안에는 관절액이라는 물이 들어 있습니다. 문에 기름을 치면 여닫을 때 소리가 안 나듯이, 이 관절액이 무릎이 부드럽게 움직이도록 돕는 윤활유 역할을 합니다.
무릎을 굽혔다 폈다 할 때 이 관절액 속에 생긴 작은 공기방울이 톡 터지면 소리가 납니다. 또 뼈 위를 지나가는 힘줄이나 인대가 살짝 스치면서 소리가 나기도 합니다. 힘줄은 근육을 뼈에 붙여 주는 줄이고, 인대는 뼈와 뼈를 이어 주는 줄이라고 생각하시면 됩니다.
한의학에서는 여기에 더해 무릎 주변으로 피와 기운이 잘 돌지 못하고 굳어 있을 때 이런 소리가 잦아진다고 봅니다. 오래 앉아 있어 다리가 뻐근하고 저릿한 것과 비슷한 상태라고 생각하시면 쉽습니다. 그래서 이렇게 가끔 한 번씩 나는 소리라면 지나가는 현상일 때가 많으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
이런 소리라면 한번 살펴보는 게 좋아요
소리만 나는 거라면 괜찮지만, 아래 같은 느낌이 함께 온다면 무릎 안쪽을 한번 확인해 보는 것이 좋습니다.
- 소리가 날 때마다 무릎이 콕콕 아파요
- 무릎이 붓거나 만졌을 때 따끈한 열감이 느껴져요
- 움직일 때 무릎이 어딘가에 툭 걸리는 느낌이 들어요
- 무릎이 뻣뻣해서 잘 펴지지 않아요
이런 신호가 반복된다면 그냥 참기보다 한 번쯤 상의해 보시는 편이 마음이 편합니다.
집에서 이렇게 해 보면 무릎이 한결 편해져요
병원에 갈 정도는 아니지만 무릎이 자꾸 신경 쓰인다면, 평소 생활 속에서 이렇게 챙겨 보세요.
- 천천히 일어나기. 갑자기 벌떡 일어나지 마시고, 허벅지에 힘을 주면서 천천히 몸을 일으켜 보세요. 무릎에 실리는 부담이 줄어듭니다.
- 평지 걷기. 울퉁불퉁한 길보다는 평평한 길에서 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 무릎을 감싸 주는 주변 근육이 튼튼해집니다.
- 따뜻하게 감싸기. 따뜻한 수건으로 무릎을 감싸 주면 피가 잘 돌아 무릎이 부드러워집니다.
이럴 때는 병원이나 한의원에 꼭 가 보세요
소리가 나면서 무릎이 딱 잠기거나 아예 펴지지 않는 일이 자꾸 반복된다면, 이때는 그냥 넘기지 마세요. 무릎 안의 물렁뼈인 연골이나, 뼈를 이어 주는 인대에 문제가 생겼을 수 있습니다.
이런 경우에는 무리해서 운동을 계속하거나 그대로 두기보다, 가까운 병원이나 한의원에 들러 소리가 나는 원인을 정확히 확인해 보시는 것이 좋습니다. 원인을 알면 마음도 한결 놓입니다.
소리가 계속 신경 쓰인다면
무릎에서 나는 소리는 단순한 마찰음일 때가 많습니다. 그러니 소리가 난다고 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다.
다만 통증이 같이 온다면 그건 몸이 보내는 조심하라는 신호입니다. 평소 앉고 일어서는 습관을 조금씩만 바꿔 보시고, 그래도 불편함이 이어진다면 가까운 곳에서 전문가와 함께 살펴보시는 것이 가장 안심되는 방법입니다.
