오후 3시, 그 졸음 그냥 넘기지 마요
점심 먹고 한창 일할 오후 3시. 눈꺼풀이 천근만근이고 기운이 뚝 떨어진다는 사람 많아요. 뭐 대단한 병은 아니고, 다들 잠 부족해서 그러려니 하고 넘깁니다.
근데 매일 같은 시간에 똑같이 무너진다면 얘기가 좀 달라요. 우연으로 매일 그 시간만 골라서 그럴 리는 없거든요. 몸이 신호를 보내는 겁니다. 그냥 두면 나중에 고생해요.
내 몸이 지금 어떤지, 이거부터 봐요
거창한 검사 필요 없어요. 아래 몇 개만 스스로 짚어보세요. 해당되는 게 많으면 한 번 살펴볼 때가 된 겁니다.
- 밥 먹고 나면 기운이 확 꺼지는 느낌이 든다
- 아침보다 오후에 집중이 눈에 띄게 안 된다
- 손발이 유독 차거나 오후만 되면 붓는다
- 스트레스받은 날은 피로가 훨씬 심하다
한의학에서는 이걸 '기운이 안 돈다'고 봐요
한의학에서는 기운이 제대로 돌지 못하고 한군데 막혀 있으면 특정 시간대에 피로가 몰릴 수 있다고 봅니다. 쉽게 말해 몸 안에서 힘이 도는 길이 막힌 상태예요.
양방으로 보면 식후에 혈당이 오르내리고 자율신경이 소화 쪽으로 쏠리면서 나른해지는 시간대이기도 합니다. 위장이 약하면 밥에서 얻은 영양이 온몸으로 퍼지는 속도가 느려요. 그러다 오후에 힘이 딸리는 겁니다. 위장이 굼뜨면 그 뒤가 다 처지는 거죠.
이 습관들, 오후 피로를 부르는 주범이에요
고칠 건 고쳐야 나아요. 아래 세 가지는 오후에 힘 빠지게 만드는 것들이니 줄여보세요.
- 정제 탄수화물 - 흰 빵, 단 음식 많이 먹으면 혈당이 확 치솟았다 떨어지면서 오후에 급격히 처져요.
- 늦은 카페인 - 오후 늦게 마신 커피는 밤잠 질을 떨어뜨립니다. 그게 다음 날 피로로 넘어와요.
- 야식 - 자기 전에 먹으면 소화기에 부담이 갑니다. 다음 날 낮에 대사가 굼떠져요.
이 정도면 그냥 넘기지 말고 상의해요
단순 피로를 넘어서 일이 손에 안 잡히거나, 매번 반복돼서 하루하루가 힘들다면 혼자 버틸 게 아닙니다. 한 번 상의해보는 게 좋아요.
체질에 따라 어디가 어긋났는지 확인하고 기력을 채울 방법을 찾으면 도움이 될 수 있습니다. 반복되면 가까운 의료기관에서 지금 컨디션을 객관적으로 점검받아보세요.
