진접 심장이 덜컥 내려앉는 느낌 공황장애일까

멀쩡히 잘 지내다가도
가슴이 툭 하고 떨어지는 느낌이 들 때가 있습니다.
높은 데서 발을 헛디딘 것 같기도 하고
순간 숨이 턱 막히면서 덜컥 겁이 나죠.

진료하다 보면 이런 분들이 생각보다 많이 오십니다.
대개는 큰 병이 아닌데도
그 순간의 공포 때문에 한참을 시달리다 오시는 경우가 많습니다.

공황은 그냥 가슴이 쿵 하는 정도로 그치지 않습니다.
갑자기 죽을 것 같은 공포가 밀려오면서
몸이 함께 반응하는 게 특징입니다.

다음 같은 증상이 한꺼번에 몰려오면
한번쯤 눈여겨볼 필요가 있습니다.

• 가슴이 세게 뛰면서 조이듯 아픈 느낌
• 숨이 가쁘고 목이 막히는 듯한 답답함
• 식은땀이 나고 손발이 떨리는 증상
• 머리가 핑 돌면서 정신을 잃을 것 같은 아찔함

한의학에서는 마음이 지나치게 긴장하면
몸의 균형이 무너지면서 이런 반응이 나온다고 봅니다.

오래 쌓인 스트레스가 어느 순간 심장의 리듬을 흔드는 셈이죠.
차로 치면 엔진에 과부하가 걸려
갑자기 멈칫하는 것과 비슷합니다.
기계가 고장 났다기보다 잠깐 무리가 온 상태에 가깝습니다.

증상이 몰려올 때 당장 도움이 되는 방법이 몇 가지 있습니다.
거창할 것 없이, 매일 조금씩 해보시면 됩니다.

• 가슴이 답답할 때는 코로 천천히 들이마시고 더 천천히 내뱉기. 내쉬는 숨을 길게 가져가는 게 요령입니다
• 따뜻한 물로 족욕을 하거나 따뜻한 차 한 잔. 몸이 데워지면 긴장이 같이 풀립니다
• 햇볕 쬐며 가볍게 걷기. 무리하지 말고 숨이 차지 않을 만큼만

이런 느낌이 자꾸 반복되거나
불안이 커서 일상이 흔들릴 정도라면
혼자 버티지 마시길 권합니다.

초기에 손을 쓰면 확실히 편해지는 경우가 많습니다.
갑자기 힘이 쭉 빠지거나
평소 하던 일이 버거워졌다면
한번 진료를 받아보시는 편이 마음도 놓입니다.

갑자기 찾아온 두근거림에 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다.
몸이 잠깐 쉬어가라고 보내는 신호일 때가 많습니다.

생활을 조금씩 바꿔가며 지켜보시고
증상이 계속 이어진다면 그때 상담을 받으시면 됩니다.
대부분은 생각보다 잘 가라앉으니 너무 조급해하지 마세요.