철원 갱년기 두통 관자놀이 통증 반복된다면

전에는 없던 두통이 어느 날부터 생기셨나요. 그것도 유독 관자놀이 쪽으로만 욱신거린다면, 나이 탓이려니 하고 그냥 넘기시는 분들이 참 많습니다.

사실 원리는 그리 어렵지 않습니다. 갱년기에 접어들면 여성호르몬이 서서히 줄면서 크게 흔들립니다. 이 호르몬은 생리와만 얽혀 있는 것이 아니라, 몸속 열을 순환시키고 자율신경을 조율하는 일에도 깊이 관여합니다. 그래서 호르몬이 흔들리면 그동안 몸을 알아서 조절해 주던 자율신경도 함께 헐거워집니다. 멀쩡하던 자리가 갑자기 아프기 시작하는 이유가 바로 여기에 있습니다.

피곤해서 그러려니 하고 넘기시기 전에, 몸이 어떤 신호를 보내고 있는지 한 번쯤은 살펴보시는 것이 좋습니다. 원인을 그대로 두면 통증이 더 깊이 자리를 잡기도 하니까요.

같은 관자놀이 통증이라도 어떤 양상으로 아픈지가 중요합니다. 아래와 같은 모습이라면 갱년기 흐름과 관련이 있는지 한 번 의심해 보실 만합니다.

• 맥박이 뛰듯 욱신욱신, 박동에 맞춰 지끈거리는 통증
• 얼굴이 확 달아오르는 상열감이 함께 올라오는 경우
• 눈 주변과 관자놀이가 뻐근하게 눌리는 느낌
• 잠이 잘 오지 않고, 자고 나도 피로가 풀리지 않은 채 쌓이는 상태

이 가운데 하나만 있는 것이 아니라 두세 가지가 겹쳐서 나타난다면, 단순히 지나가는 두통으로만 보기는 어렵습니다. 몸 전체의 균형이 흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다.

한의학에서는 이렇게 반복되는 통증을 상열하한의 불균형으로 봅니다. 말은 낯설어도 뜻은 간단합니다. 열은 위쪽으로만 몰려 올라가고, 정작 아래쪽은 차갑게 식어 있는 상태를 가리킵니다.

머리 쪽으로 열이 뭉쳐 오르니 관자놀이가 자꾸만 욱신거리게 됩니다. 위로는 얼굴이 화끈거리는데 발끝은 유난히 시린 분들이라면, 아마 무슨 이야기인지 금세 짐작이 가실 겁니다.

여기에 더해 몸속 진액의 흐름까지 정체되면 한의학에서 담음이라 부르는 것이 생깁니다. 노폐물이 제때 빠지지 못하고 고여, 통증을 한층 더 부추긴다고 보시면 됩니다. 근본 원인이 풀리지 않으니 같은 자리가 자꾸만 반복해서 아파오는 것입니다.

거창한 것이 아닙니다. 이 정도만 꾸준히 챙기셔도 몸의 반응이 조금씩 달라집니다.

1. 카페인을 줄여 보세요. 커피 속 카페인은 혈관을 수축시켜 머리 쪽 압력에 영향을 줍니다. 하루에 몇 잔씩 드셨다면 우선 절반으로 줄여 보시길 권해 드립니다.
2. 족욕을 해 보세요. 발을 따뜻하게 데우면 위로 몰려 있던 열이 자연스럽게 아래로 내려옵니다. 상열하한 상태를 다스리는 데에는 이만한 방법이 드뭅니다. 저녁에 따뜻한 물로 15분 정도, 발을 편안히 담가 보세요.
3. 정해진 시간에 주무세요. 수면 리듬이 흐트러지면 자율신경이 좀처럼 안정을 찾기 어렵습니다. 매일 비슷한 시각에 잠자리에 드는 규칙적인 생활이 기본이 됩니다.

하루 이틀 해서 바로 낫지 않는다고 그만두지 마시고, 한동안 꾸준히 이어가 보세요.

스스로 관리해 보셔도 좀처럼 잡히지 않고, 관자놀이 통증이 매일같이 반복된다면 한 번쯤 확인해 보시는 것이 좋습니다.

갱년기는 사람마다 오는 모습이 제각각입니다. 다른 분에게 잘 맞던 방법이 나에게는 맞지 않을 수도 있습니다. 그래서 각자의 체질과 몸 상태를 함께 살펴 접근하는 것이 중요합니다.

무작정 참는 것만이 능사는 아닙니다. 언제 아픈지, 어떤 날 유독 심해지는지 그 패턴이라도 간단히 적어 두시면, 그 기록 하나가 원인을 찾아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 반복되면 전문가와 상의해 보세요.