철원 아침에 혈압이 높을 때 당황하지 마세요

아침에 일어나 혈압을 재보고 깜짝 놀라시는 분들이 많습니다.
어제 저녁엔 괜찮았는데 자고 일어나니 수치가 훌쩍 올라가 있으니
이걸 어떻게 봐야 하나 마음이 무거워지죠.

진료하다 보면 아침 혈압 때문에 걱정을 안고 오시는 어르신이 꽤 많습니다.
드문 일이 아니니 하나씩 같이 짚어보겠습니다.

몸은 잠에서 깨어나 하루를 시작할 준비를 하면서 혈압을 스스로 끌어올립니다.
이걸 아침 혈압 상승이라고 부르는데요.
잠들어 있던 몸이 다시 활동 모드로 바뀌는 자연스러운 과정입니다.

그러니 아침 수치가 낮보다 조금 높은 건 이상한 일이 아닙니다.
다만 평소 재던 것과 차이가 유독 크다면
한 번쯤 눈여겨볼 필요는 있습니다.

아래 신호가 함께 느껴진다면 단순한 아침 상승으로 보지 말고
바로 확인하셔야 합니다.

• 머리가 갑자기, 그리고 심하게 아플 때
• 어지러워서 일어서기조차 힘들 때
• 가슴이 답답하거나 조이는 듯한 통증이 있을 때
• 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠질 때
• 혈압을 다시 재도 계속 위쪽 수치가 크게 높을 때

거창한 게 아니라 아침의 작은 습관부터 바꿔보시면 됩니다.

먼저 천천히 일어나세요.
눈뜨자마자 벌떡 일어나지 말고
잠자리에 잠시 앉아 몸을 깨운 다음 발을 내리는 겁니다.

미지근한 물을 한 잔 드시는 것도 좋습니다.
밤새 마른 몸에 물이 돌면서 순환이 부드러워집니다.

저녁 밥상도 아침 수치와 이어져 있습니다.
저녁을 짜게 드시면 다음 날 아침이 힘들어지니
간을 조금 덜어내 보세요.

아침마다 수치가 달라지니 마음이 조마조마하셨을 겁니다.
여기서 제일 중요한 건 매일 같은 시간에,
편안한 마음으로 재는 겁니다.

일어나자마자 서둘러 재면 수치가 튀기 마련이니
잠시 앉아 숨을 고른 뒤에 재보세요.

그렇게 며칠을 재봐도 계속 높거나 몸이 평소와 다르다 싶으면
혼자 끙끙 앓지 마시고 진료받아 보시길 권합니다.