밤엔 발이 시려 잠 못 드는데 낮엔 얼굴이 붉어진다면
철원에서 진료하다 보면 이런 하소연을 참 자주 듣습니다
겨울이면 발이 시려 이불 속에서도 발끝을 서로 비비게 되는데
정작 낮에 사람들과 얘기만 좀 하면 얼굴이 벌겋게 달아오른다고요
손끝은 겨우내 곱아 있고 아랫배를 만져보면 서늘한데
얼굴과 귀는 술 한 잔 안 마셔도 화끈거리는 분들
한의학에서는 이런 상태를 상열하한이라 부릅니다
글자 그대로 위쪽은 열이 뜨고 아래쪽은 차다는 뜻입니다
몸의 윗도리에 해당하는 얼굴과 가슴은 뜨겁고
아랫도리에 해당하는 아랫배와 손발은 냉한 상태가
한 사람 몸에서 동시에 벌어지는 것이죠
그래서 이런 분들은 스스로를 설명하기 어려워하십니다
열이 많다고 하기엔 손발이 얼음이고
냉하다고 하기엔 얼굴 열을 견디기 힘드니까요
답은 간단합니다 둘 다입니다
위와 아래가 따로 놀고 있어서 한쪽만 건드리면 다른 쪽이 더 튀어나옵니다
얼굴 열을 식히자고 찬 걸 찾으면 아랫배가 더 시리고
발을 데우자고 하면 얼굴이 더 붉어지기 쉽죠
오늘은 이 어긋난 흐름이 어디서 시작되는지 차근차근 풀어보겠습니다
열이 얼굴에만 고이는 데는 이유가 겹칩니다
양의학의 시선으로 보면 얼굴만 달아오르는 배경에는
몇 가지 원인이 포개져 있습니다
따로 떼어 보면 오히려 이해가 쉽습니다
먼저 혈관을 여닫는 신경의 문제입니다
사람이 긴장하거나 마음이 급해지면
교감신경이 얼굴 쪽 혈관을 넓혀 피를 위로 끌어올립니다
동시에 손발 끝 가느다란 혈관은 오히려 조여져 피가 덜 갑니다
위는 붉어지고 아래는 식는 구도가 그대로 만들어지는 셈이죠
다음은 몸을 도는 피의 흐름입니다
심장에서 나간 피가 발끝까지 내려갔다 다시 올라와야 하는데
겨울철 활동이 줄고 종아리 근육을 덜 쓰면
아래쪽으로 피를 밀어 올리는 힘이 약해집니다
따뜻한 피가 발끝에 못 닿으니 손발은 차고
내려가지 못한 열은 위에 머물게 됩니다
여기에 호르몬 변화가 겹치기도 합니다
중년 이후 여성호르몬이 출렁이면
뇌에서 체온을 맞추는 조절판이 예민해지면서
얼굴과 목이 갑자기 확 달아오르는 열감이 나타나죠
이 세 가지는 각자 움직이는 게 아니라 서로 물려 돌아갑니다
그러니 얼굴 열 하나만 붙잡고 보면 실마리가 잘 안 풀립니다
불은 위에 뜨고 물은 아래 고인다는 옛 그림
같은 몸 상태를 한의학은 조금 다른 비유로 풀어냅니다
우리 몸에는 데우는 힘과 식히고 적시는 힘이 있어서
이 둘이 위아래로 오르내리며 서로 자리를 바꾼다고 봅니다
몸이 편안할 땐 아래의 따뜻한 기운이 위로 올라 얼굴을 덥히고
위의 서늘한 기운은 아래로 내려가 아랫배를 촉촉이 적셔줍니다
불과 물이 쉬지 않고 돌면서 균형을 맞추는 그림이죠
그런데 이 돌던 길이 막히면 사정이 달라집니다
불은 위에만 떠서 얼굴을 달구고
물은 아래에만 고여 손발을 차갑게 둡니다
바로 이 갈라짐이 상열하한의 뿌리입니다
흐름을 막는 원인은 대개 둘로 나뉩니다
하나는 아랫배와 허리 쪽을 데우던 불씨가 사그라든 경우입니다
세월이 쌓이면 아래 온기가 먼저 식어 발과 아랫배가 냉해집니다
다른 하나는 마음의 응어리가 가슴에 뭉쳐 열이 위에 갇힌 경우입니다
답답함과 한숨이 잦은 분들이 여기 가깝죠
상열하한이니 음양이니 하는 말이 어렵게 들리셔도 괜찮습니다
요점은 딱 하나입니다
위의 열을 억지로 끄는 게 아니라
갇힌 열을 아래로 데려와 손발까지 골고루 돌리는 것
이게 이 체질을 바라보는 방향입니다
내 몸은 셋 중 어느 쪽에 더 기울어 있을까
상열하한이라고 해서 다 똑같은 모습은 아닙니다
진료에서 자주 만나는 세 갈래를 표로 정리해봤습니다
내 몸이 어느 쪽에 더 가까운지 짚어보면 방향이 보입니다
| 기울어진 쪽 | 주로 느끼는 것 | 함께 오는 신호 |
|---|---|---|
| 아래 냉이 앞선 쪽 | 손발과 아랫배가 늘 서늘하고 얼굴 열은 슬며시 오르내림 | 추위를 유난히 타고 소변이 잦은 편 |
| 위 열이 앞선 쪽 | 얼굴과 가슴이 확 달아오르고 밤에 잠들기 어려움 | 열감과 뒤척임이 함께 오는 경우 |
| 기운이 뭉친 쪽 | 가슴이 답답하고 한숨이 잦으며 열이 오락가락 | 긴장과 신경 쓸 일이 많을 때 더 심해짐 |
세 갈래가 칼로 자르듯 나뉘지는 않습니다
보통 한 사람 안에 두 결이 뒤섞여 있고
그날 몸 상태에 따라 앞에 나서는 쪽이 바뀝니다
다만 어느 결이 더 세냐에 따라
아래를 데워야 할지 위 열을 풀어 내려야 할지 길이 갈립니다
이 부분은 맥과 배 손발 상태를 함께 살펴 상의해보시는 게 좋습니다
오늘 저녁부터 발끝까지 온기를 돌리는 습관
진료실에서의 관리와는 별개로
집에서 이 흐름을 거들 수 있는 습관이 있습니다
손쉬운 것부터 몇 가지 골라봤습니다
- 아랫배와 발부터 데우기: 얇은 복대나 수면양말로 아래를 감싸면 위에 뜬 열이 내려올 길이 트입니다 데울 곳은 얼굴이 아니라 아래입니다
- 종아리 깨워 순환 살리기: 잠들기 전 종아리와 발목을 몇 분 주무르거나 발가락을 쥐었다 펴보세요 아래 순환이 돌면 손발 냉이 한결 덜합니다
- 얼굴 열엔 찬물보다 미지근하게: 화끈거린다고 찬물을 끼얹으면 그 순간뿐이고 아래는 더 시려집니다 목뒤를 미지근한 수건으로 지그시 눌러주는 편이 낫습니다
- 가슴에 맺힌 기운 흘려보내기: 답답할 때 어깨를 크게 돌리고 숨을 길게 내쉬기를 반복하면 위에 갇힌 열이 풀립니다
- 저녁엔 찬 음료와 커피 줄이기: 늦은 시간의 찬 것과 카페인은 아래를 식히고 위쪽 열감을 부추길 수 있습니다
이렇게 챙겨도 얼굴 열과 손발 냉이 되풀이되고 잠까지 방해한다면
열을 억지로 누르기보다 아래로 돌리는 방향을 상의해보시는 게 좋습니다
몸 전체의 균형을 함께 보는 편이 이 체질에는 잘 맞습니다
