커피 넉 잔 마신 오후 심장이 뛴다면

날이 나른한 오후, 커피 한 잔이 참 반갑지요. 그런데 마시고 조금 지나니 가슴이 쿵쿵 뛰고, 이유 없이 마음이 조마조마했던 적 있으신가요.

심장이 평소보다 빠르게 뛰는 것 같고 왠지 불안한 기분이 들면 놀라기 쉽습니다. 그럴 때는 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

많은 경우 커피 속 성분에 몸이 잠깐 예민하게 반응한 것입니다. 우리 몸이 보내는 작은 신호인 셈이지요.

커피에는 카페인이라는 성분이 들어 있습니다. 카페인은 잠을 쫓고 정신을 맑게 해 주는 고마운 성분입니다.

그런데 이 성분이 몸에 너무 많이 들어오면 신경을 깨우는 정도가 지나쳐 심장까지 함께 재촉하게 됩니다. 그러면 심장 근육이 평소보다 힘차게 뛰면서 두근거림을 느끼게 됩니다.

커피 때문에 몸이 잠깐 힘을 과하게 쓰는 상황이라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 한의학에서는 이런 두근거림을 기운이 위로 떠서 가슴이 들뜬 상태로 봅니다. 쉽게 말해 위쪽으로 열기가 몰려 마음이 진정되지 않는 것입니다.

커피를 마신 뒤 아래와 같은 느낌이 함께 온다면, 몸이 카페인에 예민하게 반응하고 있다는 신호일 수 있습니다.

• 커피를 마신 직후 심장 박동이 빨라지는 느낌
• 가슴이 답답하고 숨이 살짝 차는 느낌
• 손이 미세하게 떨리는 느낌
• 이유 없이 불안하거나 초조한 마음이 듦

이런 느낌은 대개 시간이 지나면 차차 가라앉습니다. 다만 자주 반복된다면 한번 확인해 보시는 것이 좋습니다.

가슴이 두근거릴 때 집에서 해 볼 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 순서대로 천천히 따라 해 보세요.

1. 물을 충분히 마셔요. 물은 카페인을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 편안한 자세로 쉬어요. 등을 곧게 펴고 앉아, 코로 천천히 들이쉬고 입으로 길게 내쉬는 깊은 호흡을 반복해 보세요.
3. 가볍게 걸어요. 실내에서 천천히 움직이면 긴장된 몸을 푸는 데 좋습니다.

이렇게 잠시 몸을 다독여 주면 두근거림이 한결 편해지는 경우가 많습니다.

커피를 며칠 끊고 지켜봤는데도 두근거림이 계속되거나, 일상생활이 힘들 만큼 심장이 심하게 뛴다면 그냥 넘기지 마세요.

숨이 너무 차거나 가슴에 통증이 함께 온다면, 그리고 잠시 쉬어도 증상이 좀처럼 나아지지 않는다면 가까운 병원이나 한의원을 찾아 상의해 보시는 것이 좋습니다.

전문가에게 한번 확인받고 나면 마음이 훨씬 편해집니다. 반복되는 두근거림은 몸이 보내는 신호이니, 미루지 말고 살펴보시길 권합니다.

커피는 즐거운 휴식이지만, 우리 몸이 받아들일 수 있는 양에는 한계가 있습니다. 사람마다 그 한계도 조금씩 다릅니다.

커피를 마신 뒤 가슴이 자주 두근거린다면, 오늘은 커피 대신 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 다독여 주는 건 어떨까요.

너무 걱정하지 마시고, 오늘 밤은 마음 편히 쉬어 보세요. 잘 자고 나면 몸도 한결 가벼워질 것입니다.