통풍 회식 다음날 더 아픈 이유 체질 따라 다릅니다

전날 맥주 한잔 걸치고 잤을 뿐인데
아침에 엄지발가락이 벌겋게 부어
걷지도 못하겠다며 절뚝거리며 오시는 분들이 있습니다.

대개는 술 탓이라고만 여기죠.
알코올이 요산을 끌어올리는 건 맞습니다.
다만 진료하다 보면 같은 자리에서 같은 술을 마셔도
누구는 멀쩡하고 누구는 밤새 앓는 걸 자주 봅니다.

결국 술의 양보다
내 몸이 요산을 얼마나 잘 내보내느냐,
순환이 어디서 막혀 있느냐가 갈림길이 되는 셈입니다.

통풍은 갑자기 오는 것 같아도
대개 며칠 전부터 몸이 신호를 보냅니다.
도지기 쉬운 조건을 미리 알아두면 피할 여지가 생기죠.

• 맥주와 소주를 섞어 마신 다음 날, 특히 과음 뒤 새벽이 위험합니다. 알코올이 요산 배출을 막아버리거든요.
• 회식 안주로 나오는 곱창, 새우, 등푸른 생선은 요산의 원료가 되는 성분이 많아 발작을 부추깁니다.
• 물을 거의 안 마시고 잠들면 밤새 몸이 마르면서 요산이 관절에 뭉칩니다. 자기 전 물 한 컵이 생각보다 큽니다.
• 발이 차게 식은 채로 잔 날, 순환이 정체돼 엄지발가락 쪽으로 통증이 몰리기 쉽습니다.

한의학에서는 타고난 장부의 강약이
사람마다 다르다고 봅니다.
쉽게 말해 열이 잘 뜨는 몸이 있고,
속이 차서 도는 힘이 약한 몸이 있다는 뜻이죠.

통풍은 두 갈래로 생깁니다.
몸에 열이 과하게 쌓여 관절에 염증이 번지거나,
반대로 아래쪽이 차서 기혈이 정체되며 노폐물이 고이거나.

위는 뜨겁고 아래는 찬 상태가 오래가면
이 불균형이 손발 끝 관절에서 통증으로 터지곤 합니다.
양방으로 보면 요산 대사와 말초 혈액순환이
사람마다 다르게 작동하는 것과 크게 다르지 않습니다.

내 몸이 어느 쪽에 가까운지 알면
같은 회식이라도 무엇을 피할지 감이 잡힙니다.

하룻밤 앓다 가라앉는 통증도 있지만
그렇지 않은 경우가 있습니다.

발가락이 걷기 힘들 만큼 심하게 아프거나
부기가 며칠째 빠지지 않고 열감까지 도는 경우.
이럴 땐 단순한 컨디션 난조로 보기 어렵습니다.

통증이 몇 달 간격으로 자꾸 반복되거나
발가락을 넘어 발목, 무릎으로 번진다면
몸이 꽤 오래 신호를 보내온 것일 수 있습니다.
무리해서 참기보다 한 번 상태를 살펴보는 편이 낫습니다.

약보다 앞서는 게 평소 습관입니다.
거창하지 않아도 몇 가지만 몸에 붙이면
발작 빈도가 눈에 띄게 줄어듭니다.

• 내 몸이 열이 많은지 찬 편인지부터 가늠해 보세요. 그것만 알아도 술자리에서 무엇을 덜 먹을지 기준이 섭니다.
• 술을 마시는 날일수록 물을 자주 마셔, 요산이 소변으로 빠져나가게 도와줍니다.
• 회식 다음 날은 무리한 운동 대신 가벼운 걷기로 순환을 풀어주는 편이 낫습니다. 급성기에는 오히려 쉬어야 하고요.
• 발을 따뜻하게 유지하고, 잘 때 찬 바닥에 발이 닿지 않게 합니다. 아래쪽이 차면 순환이 더 막히거든요.

같은 회식, 같은 맥주라도
어떤 사람은 멀쩡하고 어떤 사람은 밤새 앓습니다.
그 차이는 결국 내 몸의 성향에서 옵니다.

회식 다음 날의 통증은
몸이 보내는 일종의 경고인 셈이죠.
한두 번은 넘어가도 자꾸 반복된다면
내 체질과 상태를 한 번 제대로 짚어보는 게 좋습니다.

결국 오래 편한 발은
내 몸에 맞는 꾸준한 습관에서 나옵니다.