화장실 가는 횟수가 부쩍 늘었다면
폐경을 지나고 나서 예전과 다르게 소변 문제로 마음 졸이는 분들이 많습니다. 화장실을 자주 가야 하고, 한번 마려우면 도저히 참기 어려워서 외출이 겁난다고 하시지요.
이렇게 갑자기 마려운 느낌이 확 몰려오는 것을 절박뇨라고 합니다. 나이가 들면서 몸이 조금씩 달라지는 자연스러운 반응이라 크게 걱정할 일은 아닙니다. 다만 일상이 불편할 정도라면 왜 그런지 한번 살펴보는 것이 좋습니다.
여성 호르몬이 줄면 방광이 예민해집니다
우리 몸의 여성 호르몬은 방광과 요도 둘레의 살을 튼튼하고 탱탱하게 지켜주는 일을 합니다. 그런데 폐경이 지나면서 이 호르몬이 줄어들면, 방광 둘레 근육에 힘이 빠지고 탄력도 떨어지게 됩니다. 그래서 방광이 조금만 차도 예민하게 반응해 자꾸 마려운 느낌이 드는 경우가 많습니다.
한의학에서는 이런 변화를 신(腎)의 기운이 약해지는 것과 연결해서 봅니다. 신은 아랫배와 방광의 힘을 붙잡아 주는 뿌리 같은 곳인데, 나이가 들며 그 힘이 줄면 소변을 참는 힘도 함께 약해진다고 보는 것입니다.
이런 신호가 있으면 그냥 넘기지 마세요
대부분은 크게 걱정할 일이 아니지만, 아래 같은 신호가 함께 있다면 한번 확인해보는 것이 좋습니다.
- 소변을 볼 때 따갑거나 아픈 느낌이 있을 때
- 소변 색이 평소보다 탁하거나 붉은빛이 돌 때
- 밤에 자다가 소변 때문에 세 번 넘게 깰 때
이런 증상이 반복되면 단순히 방광이 예민한 것이 아니라 염증 같은 다른 이유가 숨어 있을 수 있습니다.
집에서 이렇게 다독여 주세요
너무 걱정만 하기보다는 생활 습관을 조금씩 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
먼저 아랫배와 골반의 근육에 힘을 길러주면 소변을 참는 힘도 함께 좋아집니다. 어렵게 생각하지 마시고, 천천히 걷는 운동을 매일 조금씩 꾸준히 해보세요. 소변을 참았다 살짝 힘을 주는 느낌으로 골반 근육을 조였다 푸는 연습도 앉아서 편하게 할 수 있습니다.
또 커피나 녹차처럼 카페인이 든 음료는 방광을 더 자극할 수 있으니 조금 줄이는 것이 마음 편합니다. 물은 한꺼번에 많이 마시기보다 나눠서 마시는 편이 방광에 부담이 덜합니다.
이럴 때는 가까운 곳에서 확인이 필요합니다
이런 증상이 며칠 동안 계속되거나 통증까지 더해진다면, 가까운 병원이나 한의원에서 한번 살펴보시는 것이 좋습니다.
방광은 예민한 기관이라 제때 확인하면 훨씬 편안하게 관리할 수 있습니다. 일동대영한의원에서도 이런 고민을 함께 나누며 몸의 기운을 살피고 있으니, 혼자 참지 마시고 편하게 상의해보세요.
혼자 겪는 일이 아닙니다
폐경 뒤에 찾아오는 절박뇨와 잦은 소변은 혼자만 겪는 일이 아닙니다. 비슷한 변화를 겪는 분이 참 많습니다.
몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 조금만 다독여 주면 다시 편안한 일상으로 돌아갈 수 있습니다. 너무 스트레스받지 마시고, 증상이 반복되면 언제든 편하게 확인해보시길 바랍니다.
