스마트폰을 많이 보면 왜 아플까요
저녁 시간 스마트폰을 오래 보다 보면 뒷목 통증과 함께 머리가 꽉 조이는 듯한 느낌을 받는 분들이 많아요. 고개를 숙이고 스마트폰을 들여다보는 자세가 목 근육에 큰 부담을 주기 때문이에요.
우리 목뼈는 C자 곡선을 유지해야 하는데 고개를 숙이면 이 곡선이 펴지면서 목 뒷부분의 근육들이 과하게 긴장하게 된답니다.
이런 증상이 있다면 주의해요
다음 증상이 자주 나타난다면 목 근육이 많이 지쳐있다는 신호예요.
- 뒷목 아래가 뻐근하고 단단하게 뭉친 느낌
- 머리 뒷부분이 지끈거리고 조이는 두통
- 어깨가 무겁고 팔까지 저릿한 느낌
집에서 해볼 수 있는 관리법
무리하게 근육을 풀려 하기보다는 부드럽게 다독이는 것이 중요해요.
첫째, 뒷목 통증이 있다면 따뜻한 수건으로 목 뒤를 찜질해주세요. 혈액순환이 원활해지면서 긴장이 풀려요. 둘째, 스마트폰을 볼 때는 화면을 눈높이까지 올려보세요. 셋째, 50분마다 가볍게 기지개를 켜며 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 잊지 마세요.
병원에 꼭 가야 하는 신호
단순한 근육 피로를 넘어 손이나 팔에 힘이 빠지거나 감각이 무뎌진다면 그냥 넘기지 마세요. 통증이 매일 지속되거나 잠을 잘 수 없을 정도로 심하다면 가까운 한의원이나 병원을 방문하여 현재 목 상태를 세심하게 살펴보는 게 좋아요.
오늘 내용 정리해요
오늘처럼 뒷목 통증이 심할 때는 무엇보다 자세를 바르게 잡는 것이 가장 좋은 약이에요. 너무 걱정하지 마시고 평소 고개를 숙이는 습관을 조금씩 줄여보세요. 꾸준한 관리만으로도 몸은 훨씬 편안해질 수 있답니다.
