출산이 다가올수록 몸이 무거워요
출산 예정일이 가까워질수록 배가 많이 나오고 몸도 붓기 시작해요. 만삭 잠 못 드는 밤을 보내는 분들이 정말 많답니다. 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 몸이 무거워서 뒤척이다 보면 어느새 새벽이 오곤 하죠. 지금 겪는 이 불편함은 아기를 만날 준비를 하는 아주 자연스러운 과정이에요. 너무 걱정하지 마세요.
몸이 붓고 잠이 안 오는 이유
우리 몸은 아기에게 영양분을 보내고 태반을 유지하느라 쉴 새 없이 일하고 있어요. 혈액 순환이 예전처럼 원활하지 않으니 자연스럽게 붓기가 생기게 돼요. 또한 호르몬 변화와 커진 배 때문에 자세가 불편해 깊은 잠에 들기 어렵죠. 이건 몸이 아기를 잘 품기 위해 열심히 애쓰고 있다는 증거랍니다.
집에서 실천하는 편안한 숙면 체크리스트
- 자기 전 다리를 심장보다 높게 올리고 10분 정도 쉬기
- 미지근한 물로 가볍게 족욕하며 긴장 풀기
- 왼쪽으로 누워 자는 자세 유지하기 (혈액순환에 좋아요)
- 편안한 바디필로우를 활용해 배 받쳐주기
- 자기 전 스마트폰 대신 조용한 음악 듣기
마음을 편안하게 다독여봐요
어머님, 지금 가장 중요한 건 바로 엄마의 마음이에요. 밤에 잠이 안 온다고 자책하지 마세요. 거실에 나와 따뜻한 차 한 잔을 마시며 태교 동화를 읽거나, 아기에게 해주고 싶은 이야기를 조곤조곤 해보는 시간도 좋아요. 마음이 편해지면 몸도 한결 가벼워진답니다.
이럴 때는 주의 깊게 살펴보세요
혹시 갑자기 몸이 너무 심하게 붓거나, 두통이 심해지거나, 아기 움직임이 평소와 다르게 너무 줄어들었다면 참지 말고 병원을 찾아주세요. 출산 전 건강을 살피는 것은 언제나 중요하답니다.
오늘 밤은 조금 더 편안하게
출산 예정일을 기다리는 시간은 참 설레면서도 몸은 참 고단하죠. 오늘 밤에는 스스로를 토닥여주세요. 정말 고생 많으셨어요. 증상이 계속되어 너무 힘드시다면 가까운 한의원이나 병원에서 편안하게 도움을 받아보시는 것도 좋아요. 곧 만날 우리 아기를 생각하며 조금만 더 힘내세요.
