밤 열한 시 넘으면 성장 호르몬이 줄어들까요

밤늦게까지 스마트폰을 보거나 공부를 하느라 열한 시를 넘겨 잠드는 아이들을 보면 부모님 마음은 참 조급해져요. 아이의 성장 호르몬은 충분히 분비되고 있는지 걱정되는 마음, 충분히 이해해요. 유치원 선생님이 아이들에게 말해주듯 차근차근 이야기해 볼게요.

우리 몸은 잠자는 동안 키가 크고 근육이 생겨요. 특히 성장 호르몬은 밤 열 시부터 새벽 두 시 사이에 가장 많이 나온다고 알려져 있어요. 아이가 깊은 잠에 들어야 이 호르몬이 힘을 발휘할 수 있답니다.

아이가 늦게 자는 데에는 여러 이유가 있어요. 아래 목록을 보며 우리 아이는 어떤지 한번 살펴보세요.

• 잠들기 전 스마트폰 사용
• 늦은 저녁 과식이나 야식
• 낮 동안 활동량이 부족할 때
• 방 안 조명이 너무 밝을 때

부모님이 조금만 신경 써주시면 아이의 성장 호르몬 분비를 돕는 환경을 만들 수 있어요. 어렵지 않으니 오늘부터 하나씩 시작해 보세요.

1. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰을 멀리해요.
2. 따뜻한 물로 가볍게 씻으면 몸이 이완돼요.
3. 방 안을 어둡고 조용하게 만들어주세요.
4. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 중요해요.

아이의 성장은 때를 놓치지 않는 것이 중요해요. 만약 아이가 또래보다 키가 많이 작거나 잠을 자도 항상 피곤해한다면, 가까운 병원이나 한의원에서 한번 살펴보는 것이 마음 편해요. 몸 상태에 따라 아이에게 필요한 도움을 받을 수 있답니다.

오늘은 아이의 성장 호르몬에 대해 알아봤어요. 너무 완벽하게 하려고 애쓰지 마세요. 부모님이 따뜻한 마음으로 아이의 수면 습관을 조금씩 잡아주는 것만으로도 충분하답니다. 내일은 오늘보다 조금 더 일찍 잠자리에 들어보는 건 어떨까요.