손목이 아플 때 보호대를 쓰시나요
손목이 시큰거리거나 찌릿하면 가장 먼저 보호대를 찾게 되죠. 손목 보호대는 손목의 움직임을 줄여주어 통증을 잠시 잊게 해주는 고마운 친구예요. 하지만 보호대를 언제까지, 어떻게 써야 하는지 고민이 많으실 거예요.
보호대 사용, 무조건 좋은 건 아니에요
보호대를 너무 오래, 꽉 조여서 차면 오히려 손목 근육이 약해질 수 있어요. 우리 몸은 스스로 힘을 써야 건강한데, 보호대가 그 역할을 대신해주기 때문이죠.
알림: 보호대는 일을 많이 해야 하는 낮 시간에만 짧게 착용하고, 쉴 때는 벗어서 손목을 가볍게 움직여주는 것이 좋아요.
이럴 때는 병원에서 살펴보는 게 좋아요
집에서 관리를 해도 증상이 나아지지 않는다면 주의가 필요해요. 다음 상황 중 하나라도 해당된다면 가까운 곳에서 진료를 받아보시길 권해요.
- 손가락 끝까지 저린 느낌이 드는 경우
- 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심한 경우
- 물건을 들다가 자꾸 떨어뜨리는 경우
- 손목 모양이 이전과 조금 달라 보일 때
집에서 손목을 달래주는 방법
보호대만큼 중요한 것은 평소 생활 습관이에요. 무리한 집안일은 조금 피하고, 손목을 따뜻하게 해주면 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
1. 손목 스트레칭을 아주 천천히 자주 해주세요.
2. 손목 부위를 따뜻한 찜질로 부드럽게 감싸주세요.
3. 무거운 물건을 들 때는 손바닥 전체를 사용하세요.
너무 걱정하지 마시고 천천히 살펴봐요
손목이 아프다고 해서 너무 겁먹지 않으셔도 돼요. 많은 분이 적절한 휴식과 관리로 한결 편해지시곤 해요. 증상이 계속되면 일동대영한의원 같은 가까운 곳에서 한번 확인해보는 것이 마음 편한 방법이에요. 오늘부터는 손목을 조금 더 아껴주기로 해요.
