에너지 드링크 습관적으로 마시면 몸에 어떨까요

일하다 보면 오후가 되면서 눈이 감기고 몸이 축 처질 때가 있어요. 그럴 때 냉장고에서 에너지 드링크 하나를 꺼내 마시면 정신이 번쩍 드는 느낌이 들지요.

한 번 그 느낌을 알고 나면 피곤할 때마다 자연스럽게 손이 가게 됩니다. 어느새 하루에 한두 캔은 기본이 되기도 해요.

가끔 마시는 것은 크게 걱정할 일은 아니에요. 다만 매일 습관처럼 마시게 되면 우리 몸이 조금씩 변화를 겪게 됩니다. 어떤 변화인지 하나씩 쉽게 풀어서 살펴볼게요.

에너지 드링크에는 카페인이 아주 많이 들어 있어요. 커피 한 잔보다 진한 경우도 있습니다. 여기에 단맛을 내는 당분까지 많이 담겨 있어요.

이 성분들은 잠깐 정신을 맑게 해주는 힘이 있어요. 우리 몸을 깨우는 각성 효과라고 하는데, 쉽게 말해 몸에 잠시 시동을 걸어주는 것이에요. 하지만 자주 마시면 반대로 불편한 신호가 찾아올 수 있습니다.

• 가슴이 콩닥콩닥 빠르게 뛰는 느낌이 들 수 있어요. 심장이 평소보다 세게 일하는 상태예요.
• 밤에 누워도 잠이 쉽게 오지 않아요. 잠을 설치니 다음 날 더 피곤해지고, 그러면 또 마시게 되지요.
• 카페인 기운이 빠지면 갑자기 기운이 뚝 떨어져요. 몸이 카페인에 익숙해져서 없을 때 더 처지는 것인데, 이것을 금단 현상이라고 해요.

한의학에서는 이런 상태를 위쪽은 뜨겁고 아래쪽은 차가워지는 상열하한이라고 봐요. 머리와 가슴은 카페인 때문에 들뜨는데 정작 몸의 뿌리가 되는 기운은 채워지지 않는 상태예요. 잠깐 힘이 나는 것 같아도 속은 오히려 지쳐가는 셈이지요.

에너지 드링크를 한 번에 딱 끊으려고 하면 오히려 몸이 힘들어해요. 갑자기 기운이 빠지고 머리가 아플 수 있거든요. 그래서 천천히 줄여가는 것이 몸에 편합니다.

1. 하루 마시는 횟수를 한 번에 하나씩 줄여보세요. 두 캔 마시던 분은 한 캔으로, 한 캔 마시던 분은 반 캔으로 시작해도 좋아요. 조급해하지 않아도 됩니다.
2. 시원한 물을 자주 마셔주세요. 카페인이 빠져나갈 때 물이 몸속을 씻어주는 역할을 해요. 입이 심심할 때 물 한 모금이 생각보다 도움이 됩니다.
3. 충분히 쉬고 짧게 낮잠을 자보세요. 십 분에서 이십 분 정도 눈을 붙이면 몸이 스스로 기운을 채워요. 사실 이것이 에너지 드링크보다 더 든든한 충전 방법이에요.

같은 에너지 드링크라도 몸 상태에 따라 더 조심해야 하는 분들이 있어요. 아래에 해당한다면 잠시 마시는 것을 멈추고 몸을 살펴보는 것이 좋습니다.

• 가슴이 평소보다 자주, 빠르게 뛰는 것이 느껴지는 분
• 속이 자주 더부룩하고 쓰린 분. 카페인은 위를 자극해서 속을 예민하게 만들 수 있어요.
• 잠을 자도 깊이 자지 못하고 자주 깨는 분

이런 증상이 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 당분간 에너지 드링크를 멀리하면서 몸이 어떻게 달라지는지 지켜봐주세요. 며칠 쉬었는데도 불편함이 계속된다면 확인해보는 것이 좋습니다.

에너지 드링크는 피곤한 순간을 잠깐 잊게 해주는 고마운 존재예요. 하지만 그 힘에 매일 기대다 보면 몸이 오히려 더 지치게 됩니다. 빌려 쓴 기운은 결국 다시 갚아야 하니까요.

피곤할 때는 따뜻한 차 한 잔을 마시거나, 잠깐이라도 몸을 쉬게 해주세요. 이렇게 몸을 다독여주는 방법이 오래도록 활력을 지켜줍니다.

줄여보려 해도 두근거림이나 불면 같은 불편함이 쉽게 가시지 않는다면, 가까운 병원이나 한의원에서 한번 상의해보시길 권해요. 내 몸에 맞는 방법을 함께 찾아보면 마음이 한결 편해집니다.