철원 갱년기 상열감과 땀 불면 해결해봐요

낮에는 별일 없다가도
얼굴이 갑자기 화끈 달아오릅니다.
가슴 위로 열이 훅 치밀고
이내 땀이 배어 나오죠.

밤이 더 힘듭니다.
겨우 잠들었는데 열기에 깨고
식은땀에 옷이 젖어 뒤척이게 됩니다.
진료하다 보면 이 나이대 여성분들이 참 많이 오십니다.

몸이 한 시기를 넘어가면서 겪는 변화입니다.
병이 난 게 아니니 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다.

이맘때 흔히 나타나는 증상은 이런 것들입니다.

• 얼굴과 가슴으로 훅 올라오는 열감, 잠깐 있다 가라앉는데 하루에 몇 번씩 반복됩니다
• 자다가 깨는 식은땀, 베개나 잠옷이 축축하게 젖을 정도로 나기도 합니다
• 깊이 못 자는 얕은 잠, 새벽에 눈이 떠지면 다시 잠들기가 어렵습니다
• 이유 없이 가슴이 두근거리거나 사소한 일에 짜증이 확 나기도 합니다

몸속 호르몬이 줄면서
체온을 조절하는 스위치가 예민해지기 때문입니다.

예전에는 열이 조금 올라도 몸이 알아서 식혀줬는데
이제는 그 조절이 한 박자씩 늦습니다.
그래서 열이 확 올랐다가
땀으로 급하게 식히는 일이 반복되죠.

밤에 잠이 얕아지는 것도
같은 이유에서 옵니다.
따로 생긴 병이 아니라
조절 기능이 흔들리는 시기라고 보시면 됩니다.

당장 증상을 없애진 못해도
덜 힘들게 지내는 방법은 있습니다.

• 얇은 옷을 겹쳐 입으세요. 열이 오르면 한 겹 벗고, 식으면 다시 걸치는 식이 편합니다
• 자기 전 미지근한 물로 족욕을 해보세요. 발이 따뜻하면 오히려 몸의 열이 아래로 내려가 잠들기 수월합니다
• 맵고 뜨거운 음식, 술, 커피는 열을 더 부추깁니다. 저녁에는 특히 줄이시는 게 좋습니다
• 낮에 가볍게라도 걸으면 밤잠이 한결 깊어집니다

대부분은 시간이 지나며 가라앉지만
참는 것만으로 버티기 힘든 경우도 있습니다.

불면이 몇 주째 이어져
다음 날 일이 손에 안 잡히거나
땀이 너무 많이 나 기운이 쭉 빠진다면
혼자 견디지 마시고 한번 진료를 받아보시죠.

갱년기 열감과 불면은
이 시기 누구나 한 번은 겪는 변화입니다.

몸이 새 균형을 찾는 데는 시간이 걸립니다.
조급해하지 마시고
오늘 말씀드린 것부터 하나씩 해보세요.

불편이 오래 간다면
그때는 도움을 받으시면 됩니다.