큰 병 퇴원 후 입맛 없고 기운 없을 때

큰 병을 앓고 나면 몸도 마음도 참 많이 지칩니다. 그런 시간을 견디고 무사히 퇴원하셨다는 것만으로도 정말 대단한 일을 해내신 거예요.

그런데 막상 집에 돌아오면 생각처럼 기운이 쑥 나지 않습니다. 입맛도 없고 몸이 축 처지는 것 같아 걱정이 앞서기 마련이에요.

너무 조급해하지 않으셔도 됩니다. 지금은 몸이 다시 스스로 힘을 낼 준비를 하는 시간이라고 생각하시면 마음이 한결 편해집니다.

우리 몸은 큰 병을 치르는 동안 아주 많은 힘을 씁니다. 자동차로 치면 연료를 다 쓰고 엔진이 뜨겁게 달아오른 상태와 비슷해요.

치료에만 집중하는 동안에는 밥을 소화하는 위와 장도 잠시 조용히 쉬게 됩니다. 그래서 퇴원한 뒤에도 예전처럼 바로 밥이 잘 넘어가지 않는 것은 오히려 자연스러운 일이에요.

여기서 몸이 스스로 기운을 되찾는 힘을 한의학에서는 정기, 곧 몸의 근본 힘이라고 부릅니다. 이 힘이 천천히 돌아오도록 기다려주는 것이 지금은 무엇보다 중요합니다.

입맛이 없을 때는 무리해서 많이 드시려 하지 않는 편이 좋습니다. 한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 드시면 몸이 훨씬 편안해합니다.

차게 식은 음식보다 따뜻한 음식이 몸의 기운을 올리는 데 도움이 됩니다. 아래 순서대로 조금씩 시작해보세요.

• 소화가 잘되는 부드러운 죽이나 미음으로 첫술을 시작합니다
• 한 번에 많이 말고, 조금씩 자주 나눠서 드십니다
• 따뜻하게 데워 몸을 데우듯 천천히 넘깁니다
• 두부나 흰 살 생선을 살짝 쪄서 곁들이면 기운을 채우는 데 좋습니다

기운이 없다고 하루 종일 누워만 계시는 것보다는, 아주 조금씩이라도 움직이는 편이 몸을 깨우는 데 좋습니다.

집 안에서 가볍게 몇 걸음 걷거나, 창문을 열어 맑은 공기를 마시는 것부터 시작해보세요. 날이 좋으면 잠깐 햇볕을 쬐며 걷는 것도 몸에 활력이 도는 데 도움이 됩니다.

다만 욕심은 금물이에요. 피곤함이 느껴지기 직전까지만 움직이고, 힘들다 싶으면 바로 쉬어야 한다는 점을 꼭 기억해주세요.

회복 중에 조금 힘든 건 있을 수 있지만, 아래 같은 일이 계속된다면 혼자 참지 마시고 가까운 병원이나 한의원에서 확인해보시는 것이 좋습니다.

• 구역감이 심해 식사를 아예 하지 못할 때
• 체중이 눈에 띄게 빠르게 줄어드는 느낌이 들 때
• 잠을 거의 못 잘 정도로 몸이 힘들고 괴로울 때

이런 신호는 몸이 도움을 청하는 표시일 수 있으니, 반복되면 미루지 말고 상의하시는 편이 안심됩니다.

회복은 마라톤과 같습니다. 빨리 가려고 애쓰기보다 매일 조금씩 나아지는 것에 마음을 두시면 좋아요.

오늘보다 내일 입맛이 조금 더 돌고, 기운이 조금 더 난다면 그것으로 충분합니다.

몸에 좋은 음식을 천천히 챙기고 마음을 편하게 가지는 것이 지금은 가장 좋은 보약이 됩니다. 너무 걱정하지 마시고, 우리 몸이 보내는 신호를 따뜻하게 살펴주세요.